无需触景生情

  秋冬交替季节，感冒开始流行。不过，专家更强调，注意添衣防身体感冒的同时，秋冬也是抑郁症高发期，心灵也要防“感冒”。近日，记者从佛山市多家医院了解到，最近一段时间以来，门诊抑郁症的患者与平时相比有所增加。专家提醒说，进行必要的自我心理调节，主动适应大自然的变化，多呼吸新鲜空气，多参加体育运动，有必要时及时可求助心理医生。

秋冬景象让人情绪低落

  据佛山市中医院心理失眠专科谭莲蓉副主任中医师介绍，人们在日常生活中难免会感到不快乐，比如失去亲人、做错事情、遭到领导批评，甚至是夫妻间吵架拌嘴，因而情绪低落、沮丧，这就是抑郁。而秋冬季万物肃杀，景象悲壮，阳光减少，更容易使人触景生情。抑郁情绪累积到一定程度，就可能转变为抑郁症。

  抑郁是一种很普遍的情绪，可以说人的一生总有某段或长或短的时间生活在抑郁之中。谭莲蓉医师打了一个非常有意思的比喻，说抑郁症是“心灵感冒”，就像身体感冒一样，每个人都有可能发生。与一般的悲伤反应不同，抑郁比悲伤、痛苦、羞愧、自责等任何一种单一的负性情绪更为强烈和持久，给人带来的影响更深重。因此，“心灵感冒”更不容忽视。

中年女性易患病

  佛山市第三人民医院心理专科门诊罗伟森医师介绍，抑郁症症状不同于“一时的情绪低落”，而是整日抑郁，对生活失去兴趣。如果在此基础上还出现情绪沮丧、对任何活动毫无乐趣、体重变化、失眠、疲劳、躁动、自责、集中力减弱、尝试自杀等9种症状，在最近两周内，差不多每天都有上述5种以上症状的，就可以确诊为抑郁症。

  据了解，女性患抑郁症的概率为10%至25%，比男性高出两倍。女性在生育和闭经后经常会患上抑郁症。因为女性荷尔蒙雌激素的分泌在此时会大大减少，扰乱脑神经传输物质。尤其是50多岁女性，更年期抑郁症非常严重。因为更年期妇女会对自己终日总在厨房转悠的“老妈子”处境感到悲观，或与公婆有矛盾，又或者长大的孩子不再和自己亲近，因此有种失落感。

自我调节是关键

  罗伟森医师说：“抑郁最主要的诱因是精神压力大”，排减压力是最主要的，要进行必要的自我心理调节，主动适应大自然的变化，做到“不以物喜，不以己悲”。易感人群还应加强光照、多呼吸新鲜空气、经常锻炼身体，多参加体育运动，加强大脑神经调节作用，，特别是脑力劳动者，更应该加强体育运动。另外，当情绪低落时，不妨做些其他事情来分散注意力，如看书、听节奏较欢快的音乐等，或与家人朋友加强交流，相互疏导压力。必要时一定及时求助心理医生，进行心理咨询与治疗。

  谭莲蓉医师强调，严重抑郁症是长期的过程，在治疗时，很难有立竿见影的效果，就像感冒，打针吃药后一般也要一周左右时间慢慢好转。“心灵的感冒”更是需要时间进行调整，需要耐心慢慢调整恢复，因此在治疗过程中，患者和家人千万不要中途放弃，抑郁症是完全可以治愈好的。